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Qué me pasa

Me duele el talón

Fascitis plantar Una de las causas más comunes de dolor en el talón es la fascitis plantar o inflamación de la fascia. La fascia plantar es un tejido fibroso grueso cuyo origen está en el calcaneo y se inserta en la base de los dedos. La fascia es una de las principales estructuras biomecánicas responsables de la amortiguación del pie y de la correcta función del mismo en la carrera. Si le duele la planta del pie por la mañana nada más levantarse es muy probable que sufra fascitis.

Espolón calcaneo Una de las consecuencias más habituales de la elevada tensión en la fascia es la aparición de espolones calcaneos. El hueso crece en el sentido de la tensión provocando dolor.



Me duele la zona anterior del pie

Metatarsalgias Los dolores en la parte inferior de las cabezas metatarsales es una de las causas más comunes de consulta podológica . Son exceso de presiones y cargas más distribuidas, con el paso del tiempo pueden aparecer descompensaciones biomecánicas. Un correcto análisis de la marcha puede corregir el problema.

Neuromas Son engrosamientos del tejido nervioso El neuroma más habitual en el pie es el Neuroma de Morton, aparece en la base del tercer y cuarto dedo, aunque pueden tener otras localizaciones. La compresión e irritación de este nervio causa el engrosamiento y es el que produce el dolor.


Me duele el tendón de Aquiles

Tendinitis del tendón de Aquiles Es uno de los tendones más potentes del cuerpo es el responsable de la flexión plantar del pie y la flexión de rodilla. Las descompensaciones biomecánicas debidas a la hiperpronación, acortamiento del músculo triceps sural, entrenamientos inadecuados y/o calzado deportivo inapropiado son las causas fundamentales de la aparición de la lesión. Un correcto tratamiento de la lesión implica en ocasiones el empleo de ortesis plantares que mejoren y compensen la biomecánica del pie.



Me duele la planta del pie

La patología de la región de la planta del pie es amplia y compleja ya que es una de las estructuras que más presión y fuerzas recibe. Dentro de este apartado están la mencionadas metatarsalgias por presión, compresiones nerviosas y neuromas, tendinitis de la musculatura intrínseca del pie, entesitis, bursitis y una larga lista de afecciones que en un número elevado de ocasiones responde a descompensaciones biomecánicas en el ciclo de la marcha.

Qué me pasa


Consejos

Las siguientes medidas pueden prevenir el dolor y los problemas en el pie:

  • Usar calzado cómodo que ajuste bien, con buena amortiguación y arco de soporte.
  • Usar calzado con espacio adecuado alrededor del área metatarsiana.
  • Usar zapatos tenis lo más frecuentemente posible, especialmente para caminar.
  • Evitar los zapatos estrechos en la punta y los tacones altos.
  • Reemplazar con frecuencia los zapatos para correr.
  • Hacer calentamiento antes del ejercicio, refrescarse después del ejercicio y hacer estiramiento en forma apropiada.
  • Incrementar la cantidad de ejercicio LENTAMENTE con el tiempo para evitar la tensión excesiva en los pies.
  • Perder peso en caso de ser necesario.
  • Aprender ejercicios para fortalecer los pies y evitar el dolor, lo cual puede ayudar en caso de tener pie plano y otros problemas potenciales de los pies.